[...] ręki 12 kg i stanęłam przed ławeczką to prawie padłam - ręce odpadały a ławeczka wydawała się taaaaaaaaaaaaaaaka wysoka!!!@-| przy 11kg też źle było - olbrzymie zmęczenie - brak sił - ale 10 kg i 9kg - szło dobrze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8c1b58bea034ad691c6ac01b2114a7d.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-05 09:12:47 Zmieniony przez - [...]
[...] trening na głodzie. Znów wybrałem Extreme Fitness Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 22,5kg, regres na 17,5kg i 12,5kg- miałem w planach atak na 27,5kg, a tutaj totalny brak mocy. Powód pewnie taki, ze tak jak pisałem. Piątek mało kcal, a przed treningiem wpadło tylko śniadanie. No nic bywa i tak ;-) Zakończyłem rampę na 22,5kg. Pozytyw jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu ławka sztanga ok 40kg obciążenia,hantle, drążek, poręcze -.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/brak tendencji do chudnięcia/brak tendencji do tycia .- CZY MASZ DIETĘ; ?dość luźna dieta jednak codziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii/białka/węgli i tłuszczy itp [...]
[...] zapowiada się być mocno średnia, a szkoda by się było przeziębić. TRENING Kroki: Aktualnie 2 542 kroki, myślę, że nie przebiję 6 tysięcy, bo dziś dzień w pociągu. Treningu brak, chyba, że liczymy bieganie po schodach z wielką walizką pełną pustych słoików na mamusine przetwory- mam wrażenie, że wiozę ich z 10 kg... DIETA Suma zjedzonych [...]
[...] nad treningami z kula, dlatego takie pojedyncze sobie wplatam choć ćwiczenia robię z hantlami (nie ma kettlow u mnie na siłowni, a do ojca 17,5kg nadal nie dorosłam ) Zalegam właśnie do wyra, siły brak po treningu. Jutro fascynujące szkolenie ze składania sprawozdań dot. emisji gazów cieplarnianych w krk Potem muszę zdążyć na trening
[...] Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46 "Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle." Albo po treningu [...]
[...] ich nie wstydze, walcze o nie jak potrafie, więc pokazuje jak wyglądają teraz, po treningu ulane krwią i po cardio już w chacie. Łydek nie mogłem spiąć za bardzo , obolałe i brak sił , nie mogłem ustać :/ :( /SFD/Images/2016/2/12/b57ea62ffda64fef8fedb493e4324cb7.jpg /SFD/Images/2016/2/12/953af50a47f54547a085a2470eed9825.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Mam dwie opcje: eksplozja barków albo zgon. HK i CF starczy jeszcze na tydzień treningów. Ciekaw jestem jak to będzie po odstawieniu suplementów. Pewnie tak jak u Dolana, brak natchnienia i mocy. https://youtu.be/8pa_OBpRJds Na filmiku 3 i 4 Set aby nie zanudzać i próby napięcia czegokolwiek ;-) ********** PRZERWA TECHNICZNA ********** Trening [...]
[...] pierścień Żelazny pierścień jest przede wszystkim ćwiczeniem powiększającym penisa, ale ma też bardzo korzystny wpływ na wzwód. Jeżeli erekcje są słabe lub pojawia się brak wzwodu, spróbujmy poprawić krążenie krwi w prąciu i jądrach. Niedostateczne krążenie powoduje osłabienie i kurczenie się tkanek ciał jamistych i ciała gąbczastego. To [...]
[...] Środa : taniec - 9;45 do 11,15 . koniec wysztkich zajęc o 13,30 Czwartek: 13,15-14;45 basen oraz 15.30-17 gimnastyka Piątek:Brak zajęć fizycznych -zajęcia do 12.30 Sobota: brak zajęć - , ale jest tu mozliwosć dania gimnastyki w godzinach 10-12 Niedzila: 11-12,30 basen 1h w miare ciężko i 30 min relaxu np w jacuzzi Do tych zajęć musze dostosować [...]
[...] 3.4/kg węglowodany Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem i 2 jajko na miękko (dodaj źródło tłuszczy- oliwa z oliwek łyżka albo orzechy włoskie) II Śniadanie Banan Jabłko (brak źródła białka i tłuszczy) np: chleb razowy z wedlina z kurczaka+warzywo np pomidor + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe [...]
[...] i 26 rep. wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc - jest moc;-) 40,50,55;62,5 kg. kumple zaobserwowali śmieszną rzecz stojąc i asekurując a mianowicie prawy brak jest cały napięty, użylony i umięśniony a lewy nic. czy to coś oznacza? podciąganie sztangi do brody - 15x22,15x32,12x47 unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x7 kg, [...]
[...] ogórek, gotowe sałatki warzywne. Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, herbata malinowa, woda z cytryną Suple: euthyrox50, o reszcie zapomniałam Aktywność: brak Inne: micha wieczorem się lekko rozjechała, wpadło więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie 4s10p 16,5kg*10, 16,5kg*10, [...]
[...] do barków i ramion? Czy dolne partie klatki piersiowej nie są za duże w stosunku do górnych? Czy biodra i talia nie są za szerokie? Czy plecy nie są za płytkie? Czy bicepsom brakuje wypukłości? Czy jest się dużym ale za gładkim, czy może potrzeba więcej masy i rozmiarów? Wszystkie te pytania są ważne. Należy pamiętać, że staramy się osiągnąć [...]
Siema %-) Żyję se dalej, waga jako tako się utrzymuje, choć przez ostatnią zimę wleciało trochę niechcianych kilogramów (~5) ze względu na totalny brak aktywności i złe nawyki, co zacząłem znowu niwelować pod koniec zimy i znowu jest na akceptowalnym przeze mnie poziomie (czyt. klata dalej niż brzuch |-)) Dzisiaj w pracy mieliśmy kolejne zawody w [...]
Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a [...]
[...] lat Staż treningowy - 2 lata w tym rok redukcji Cel: Czysta masa oraz w mniejszym stopniu lecz także poprawa siły Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować (brak aneksu), więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Trening (nacisk kładę na poprawę klatki i pleców): [...]
[...] między tymi dwoma aspektami sprawności nauczyła mnie wiele o sobie. Przeszukiwanie internetu w celu znalezienia ćwiczeń akcesoryjnych, analiza ruchu, szukanie tego jednego, brakującego ogniwa do sukcesu, wiele nieudanych prób, zostawanie w tyle na WODach przez walkę o RX’d uczy pokory nie tylko w treningu ale także w życiu. Po tym patetycznym [...]
[...] chyba też tak mam, ale teraz to było naprawdę wszędzie), inne aspekty związane z libido też na plus, ale nie będę się rozpisywał w szczegółach Odczucia na minus: - brak %-) Generalnie mogę polecić produkt osobom, które chcą lepiej spać i szybciej się regenerować. Jeżeli chodzi o reklamowane przyrosty siły, wzrost hormonu wzrostu czy [...]